Permulaan.

Semua orang inginkan badan yang sihat, tak kiralah gemuk/kurus/ atau berotot. Kalau tak sihat badan berotot sekali pun tak berguna. Apa yang saya nak tekankan dekat sini ialah permulaan.Tak kisah lah, anda gemuk/kurus/biasa-biasa saja.Permulaan adalah benda yang paling penting untuk bermula segala-galanya dan permulaan juga adalah benda yang paling sukar antara dalam banyak-banyak fasa perubahan.

Jadi di sini ada beberapa tips yang saya amalkan untuk lakukan perubahan.

Pertama,Anda mesti mempunyai TARGET.Tanpa target kita seolah olah memandu tanpa hala tuju.Contohnya nak turun berat/nak badan berotot.

Kedua, bila dah ada target mesti kena berusaha, tanpa usaha. kereta pun tak boleh berjalan. yang penting kalau boleh kita mempunyai seorang idola yang sentiasa akan membuat kita bemotivasi dah tidak mudah berputus asa.

Ketiga, Cari pasangan atau teman yang berdedikasi supaya kita konsisten(sentiasa tetap kepada  matlamat) kita untuk turunkan berat badan. Kalau boleh bagi yang berkeluarga ajak anak isteri/suami/keluarga terapat anda sendiri sebagai teman anda. Kalau ada anak remaja lagi bagus.

keempat, Jumlah makanan yang ‘sihat’ hendaklah seiring dengan senaman yang anda lakukan. Contohnya: Kita baru sahaja melakukan senaman selama 30 minit tetapi semasa kita makan tengahri contohnya kita tambah nasi 2-3 pinggan. Jadi jumlah yang masuk dan keluar adalah tidak sama malah melebihi apa yang kita masuk.

kelima. Cari sukan atau senaman yangmemerlukan banyak bergerak dan yang kita suka. Terdapat 2 senaman yang saya terbaik bagi saya iaitu stree tworkout dan HIIT(High Intense Interval Training) boleh google.

Kelima, Mempunyai jadual terhadap aktiviti yang akan kita laksanakan dan baikinya setiap minggu dan jika perlu buat perubahan, lakukan sekarang.

Keenam, Menyimpan catatan berat badan kita. Kalau boleh dekat rumah tu adalah mesin menimbang. Saya cadangkan tulis berat kita selepas bangun tidur dan sebelum mandi. Sebelum makan tengahari dan petang sebelum makan malam. Jika ada aktiviti yang kita hendak buat, tulis sebelum dan selepas aktiviti tersebut. Catat dalam buku bukannya di dalam kertas supaya tidak hilang.

Ketujuh ,Membuat matlamat mental yang anda perlu untuk mencapai setiap bulan. Tulis target anda untuk turunkan berat badan contonya bermula 01 Jan 2014 sehingga 01 Apr 2014 berat badan saya akan turun sebanyak 1 kg. Tapi jangan ingat nak turunkan berat badan sahaja. Target kita biar jelas dan relevan dengan keupayaan kita. Tapi boleh setkan lebih daripada biasa supaya kita mencabar diri kita. Tulis besar-besar dan lihat setiap hari dan settkan kepada minda anda untuk mencapai terget tersebut.

Mungkin

Hari ni Raya kedua

Aku kena fitnah,  ternyata sakitnya agak mendalam terutamanya datang nya dari seorang yang bergelar kawan.

PERASAAN.

Ku tak percaya kau ada di sini
Menemaniku di saat dia pergi
Sungguh bahagia kau ada di sini
Menghapus semua sakit yang kurasa

Mungkinkah kau merasakan
Semua yang ku pasrahkan
Kenanglah kasih.

Ku suka dirinya, mungkin aku sayang
Namun apakah mungkin, kau menjadi milikku
Kau pernah menjadi , menjadi miliknya
Namun salahlah aku, bila ku pendam rasa ini.

Dia

Bajingan.

KEMBALI MELUAHKAN

Assalamualaikum lama tak update.fuhh. Sedar tak sedar dah habis 3 tahun belajar kt politeknik kos kejuruteraan elektronik komputer.Aku takda lah pandai sangat at the end pointer dapat 3 lebih sikit jaa.huhu.Silap aku juga yg banyak main.

Btw masa semester 5, aku mula bergiat dalam plan nak turunkan berat badan,  acah acah lepas putus cinta nak buktikan sesuatu lah.Masa ni hari mula mula masuk poli semester 5, aku turun lah kt padang tepi tasik (niat asal nak joging di samping melihat bakal bakal jodoh emm emm)

Tapi masa ni lah terjumpa junior sem 2 ni, nama dia iman. Aku tengok dia dok bergayut kat tiang tuu naik turun naik turun(buat muscle up). Aku tertanya tanya apakah ini senaman ini. Lantas kaki ku pergi menyapa. Mulut bercakap.kalau kaki yang menyapa tuu nak bergaduh.

Calisthenics? Street workout? penah dengar?   tak ni first time.  Calisthenics  ni senaman yang menggunakan berat badan sebagai beban atau resistance. Bila sebut street workout ni selalu buat kat taman yang sememangnya outdoor exercise. Sejak hari tuu hampir setiap petang ku di temani rutin rutin exercise yang bakal mengubah fizikal badan ku.(ayat mcm page meran ja.)

Alhamdulillah,  sedar tak dah setahun dgn senaman street workout ni.badan tak mengecil pun.tapi bodyfat menurun kira okay lah tuu.Kalau tak minat mana mampu nak konsisten dalam setahun ni.sekaligus menukar arah minat aku terhadap sukan dan bidang fitness.

So next time,  aku share pasal rutin dgb pemakanan aku.Pepatah yang aky pegang masa mula mula dulu kan. Seribu langkah bermula dengan langkah yang pertama. It doesn't matter the first step is very fucking difficult as long as you move.

Masa dah berlalu kan?

2 jam selepas aku update, dan tiba-tiba rasa nak menaip lagi,  aku nak tulis sesuatu yang duduk melekat dalam otak ni, tapi aku tak sanggup lah. rasa bersalah jaaa. tapi apa yang aku rasa, ada 2 benda . pertama, aku tak patut tunggu dia dan tak perlu tunggu dia. yang kedua aku perlu menjauhkan diri . tak perlu on twitter dok stalk dia -.-" . ini kelakar. Kenapa perlu ada perasaan ni lagi sedang kan diri aku dah mati beberapa bulan yang lalu. Aku benci diri aku beberapa bulan yang lalu. Mungkin bila aku kurang ambil tahu pasai dia aku akan kurangkan rasa ini. mungkin. dan aku perlu buat ini. Tak dah guna untuk hidup kan jiwa yang dah mati kan?  Aku bukan nak benci dia pun, cuma aku taknak terlalu ingat dia. so better timbulkan perasaan benci kan, Tapi aku taklah seteruk tuu. cuma aku akan hilang bila dia online .Aku cuma fikir macam manalah kalau aku bercinta lama-lama then putus mesti rasa mcm apa lagi kan, tara aku  yang kejap ni pun dok rasa lagi sampai sekarang. Atau mungkin aku jaa jenis yang akan simpan rasa tuu lama-lama. Entah lah setiap orang Allah cipta dengan keistimewaan masing-masing.Mungkin ni kelemahan aku. 

Word dan Aku

Assalamulaikum, haihhh. aku sebenarnya tak suka sangat merapu kat blog ni. Selalu nya bila aku ada masalah,bila aku serabut dan aku tak tahu nak buat apa.Aku akan buka Microsoft word dan mula menaip.Aku akan menaip,menulis apa yang aku tak puas hati,apa yang aku sayang, apa yang aku nak dalam hidup ini.Setiap orang mempunyai cara untuk diorang meluahkan sesuatu masalah atau kegembiraan atau kebahagian atau kesedihan tetapi yang pasti secara psikologi orang yang macam ni termasuk dalam golongan yang suka menangis. Jangan nak tuduh aku. Aku terkecuali.

   Hari itu aku pergi kem kempimpinan. Dalam kem tuu aku dapat beberapa tips untuk menjadi pelajar yang cemerlang.Dalam tips yang dia bagi tuu satu pun tak sentuh mengenai bab pelajaran tapi pelajar tuu cemerlang.Jadi aku nak kongsi sikit lah.Yang pertama, kita memberi lebih dan kita akan menerima lebih. Kalau ikut logik apa kaitan pelajar yang cemerlang dengan tips ni. itu lah rahsia dia.Cuba lahh buat apa-apa kalau boleh kita mendahulukan orang lain, tangan yang memberi itu lebih baik dari tangan yang menerima.Tips yang kedua adalah memaafkan orang lain.So masa dia bagi tahu tips kita org perlu pejam mata dan maaf semua yang buat salah dengan kita tak kira besar mana kesalahan dia pada kita, sebab benda-benda macam ni akan membersihkan jiwa kita. Orang yang pertama aku maafkan ada lah Dia dan orang yang aku tak boleh maafkan adalah diri aku sebab ego sangat.Mungkin aku tak boleh maafkan tapi aku cuba berubah menjadi lebih baik untuk jodoh aku yang akan datang.Tips yang ketiga adalah solat dhuha. yang pasti hubungan kita dengan tuhan perlu lah jaga. Pada kesimpulan aku, sebenarnya belajar atau kerja sekalipun bukan menjadi masalah kita untuk mempelajarinya walaupun susah. Sebenarnya diri kita dan hubungan kita dengan orang sekeliling dan yang paling penting keberkatan kedua ibu bapa kita.Jadi macam mana susah pun sesuatu tuu kita perlu perbetulkan segala masalah dalaman kita dan secara automatik jiwa kita akan mudah untuk menerima sesuatu yang baik, insyaallah.Amin. Aku harap semester 5 ni aku akan jadi lebih baik dari sem-sem sebelum ni, dan aku menunggu semester 6 dengan seseorang aku dah lama tak bersua muka.